Poloha dieťaťa: Balasana

11. apríla 2021

Balasana (bah-LAHS-ah-nah) je jemná kľudová póza, ktorá napína kríže, boky, stehná, kolená a členky a priťahuje uvoľnenie stresu a napätia. Tvar kupoly Balasany poskytuje príležitosť na opätovné zaostrenie a zameranie na seba.

Sanskrt:

  • Bala : dieťa
  • Asana : póza

Fyzické výhody:

  • Jemne natiahne kríže, bedrá, stehná, kolená a členky.
  • Uvoľňuje chrbticu, plecia a krk.
  • Zvyšuje krvný obeh v hlave, čo môže zmierniť bolesti hlavy.

Energetické výhody:

  • Upokojuje myseľ a centrálny nervový systém.
  • Zmierňuje stres, únavu a napätie.

Úpravy:

  • Položte čelo na päsť alebo vankúš, ak vaša hlava ľahko nespočíva na podlahe.
  • Ak sú vaše kolená v napätí, vložte si medzi boky a päty vankúš, aby ste im poskytli oporu.
  • Ak sú vám členky alebo chodidlá nepríjemné, položte si pod členky tenký vankúš alebo zložený uterák.

Krok za krokom:

  1. Začnite v tvare stola, na rukách a kolenách.
  2. Uvoľnite chodidlá na podlahu a kolená roztiahnite širšie ako boky, prsty rúk sa dotýkajú.
  3. Pomaly spúšťajte boky smerom k pätám.
  4. Choďte rukami vpred a hlavu položte na podlahu alebo na rekvizitu.
  5. Niekoľkokrát sa pomaly nadýchnite do brucha a hrudníka.
  6. Jemne uvoľnite späť k polohe dosky stola.

Zanechajte nám komentár

Predchadzajúci článok

JOGA

Most: Setu Bandhasana

Setu bandhasana (SET-too bahn-DAH-sa-na) poskytuje skvelý strečing pre hrudník, ohýbače bedier a chrbticu. Precvičujte si túto pózu na posilnenie nôh a ...

Nasledujúci článok

JOGA

Doska: Phalakasana:

Phalakasana (fall-ack-AHS-anna) je základnou pozíciou pre silné cvičenie jogy. Držanie pólovej polohy zlepší vašu vytrvalosť a svalový tonus, pomôže vyvinúť silu ...
JOGA

Most: Setu Bandhasana

Setu bandhasana (SET-too bahn-DAH-sa-na) poskytuje skvelý strečing pre hrudník, ohýbače bedier a chrbticu. Precvičujte si túto pózu na posilnenie nôh a ...
JOGA

Polovičný Pán rýb: Ardha Matsyendrasana

Ardha matsyendrasana (ARE-dah MOT-see-en-DRAHS-ah-nah) je prístupný zvrat, ktorý otvára ramená a hrudník. Dobrý protijed na príliš veľa sedenia a príznakov, ktoré ...
JOGA

Stoj v predklone: Ardha Uttanasana

Účinný strečing pre vaše hamstringy a lýtka ardha uttanasana (ARE-dah OOT-tan-AHS-anna) sa často používa počas vinyasových sekvencií na prepojenie dychu, ...
JOGA

Pes smerujúci nahor: Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva mukha svanasana (OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna) je náročný backbend, ktorý sa bežne považuje za súčasť série prechodov vo vinyasa joge. ...
JOGA

Navlečte cez ihlu niť: Parsva Balasana

Parsva balasana (PARS-va bah-LAHS-ah-nah) je jednoduchý zákrut a jemná inverzia, ktorá dokáže vaše telo zahriať alebo upokojiť. Sanskrt: Parsva = otočený ...
JOGA

Parivrtta Anjaneyasana: Póza otočeného výpadu

Parivrtta anjaneyasana (par-ee-VRT-tah aan-jha-nay-AHS-ah-nah) je skrútená variácia výpadovej pozície s niekoľkými možnosťami, ako túto pózu sprístupniť. Táto póza môže pomôcť rozvíjať ...
JOGA

Doska: Phalakasana:

Phalakasana (fall-ack-AHS-anna) je základnou pozíciou pre silné cvičenie jogy. Držanie pólovej polohy zlepší vašu vytrvalosť a svalový tonus, pomôže vyvinúť silu ...
JOGA

Stolička: Utkatasana

Vyzývavá póza so skrytými výhodami, utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) pôsobí na vaše telo zvnútra aj zvonka. Táto silná póza okrem posilňovania nôh zlepšuje ...
JOGAPozvánkyŽivotný štýl

WELLNESS podujatie na Azúrovom pobreží Francúzskej rivéry

Ubehli už dva roky, čo dennodenne bojujeme s neľahkou situáciou. Málo vzduchu, aj ten iba pod prekážkou na dýchanie, žiadne ...