Polovičný Pán rýb: Ardha Matsyendrasana

13. apríla 2021

Ardha matsyendrasana (ARE-dah MOT-see-en-DRAHS-ah-nah) je prístupný zvrat, ktorý otvára ramená a hrudník. Dobrý protijed na príliš veľa sedenia a príznakov, ktoré prichádzajú s nadmerným používaním technológií, má polovičný pán rýb schopnosť zvýšiť energiu v tele a zároveň zažehnať tráviaci oheň v bruchu.

Filozofia + pôvod

Matsyendra je v yogickej mytológii často považovaná za jedného z pôvodných zakladateľov hatha jogy. Hovorilo sa o ňom, že ide o dieťa, ktoré bolo vyhodené do oceánu po tom, čo ho rodičia odmietli. Príbeh Matsyendry nám pripomína, že práve tie časti našich osobných príbehov, ktoré sa nám nepáčia alebo nechceme prijať, môžu byť najprínosnejšie, najmä na ceste stať sa jogínom alebo jogínmi. Namiesto koncepcie toho, ako má byť očistenie od toho, čo je nežiaduce alebo zbytočné, premýšľajte o detoxikácii ako o očistení, príležitosti vziať to, čo sa kedysi považovalo za „zlé“ alebo ho chápať ako „zlé“, a transformovať to na niečo, čo je užitočné na vašej osobnej ceste. .

ÚPRAVY:

  • Pod boky si dajte zloženú prikrývku, aby ste vytvorili priestor na predĺženie chrbtice.
  • Možnosť predĺžiť spodnú nohu skôr ako ohnete vrchnú. Toto je veľká variácia pre jemné kolená.
  • Objímte najskôr ohnuté koleno, následne vytiahnite hornú časť vonkajšej ruky von protiľahlého stehna.
  • Možnosť zviazať ruky zovretím rúk za chrbtom.

KROK ZA KROKOM:

  1. Začnite sedom na podložke s oboma nohami vystretými pred sebou (dandasana). Pokrčte pravé koleno a vykročte chodidlom smerom k vonkajšej časti ľavej nohy. Zostaňte tak alebo ohnite ľavé koleno, aby vaša ľavá noha bola vedľa opačného bedra.
  2. Položte si pravú ruku na zem (alebo blok) za boky. S nádychom zdvihnite ľavú ruku vysoko, s výdychom otočte doprava a zaháknite ľavý lakeť o pravé stehno.
  3. Zatlačte smerom dole vaše sediace kosti a zdvihnite sa cez temeno hlavy. Pri každom výdychu pozerajte stále viac doprava.
  4. Pohľad smeruje cez pravé rameno.
  5. Zadržte 5 dychov a potom ich uvoľnite späť do stredu. Pozastavte sa v sede na niekoľko nádychov, potom opakujte na druhú stranu.

SANSKRIT:

  • Ardha = polovica
  • Matsya = Ryba
  • Indra = vládca
  • Asana = Pose

FYZICKÉ VÝHODY:

  • Zvyšuje pružnosť a rozsah pohybu v chrbtici.
  • Otvára hrudník a ramená.
  • Dokáže zmierniť napätie v hrudnej (strednej) chrbtici.
  • Stimuluje agni, tráviaci oheň v tele.

Zanechajte nám komentár

Predchadzajúci článok

Spravodajstvo

Rusi zaregistrovali patent na nový liek. MIR-19 je určený na prevenciu a liečbu Covidu

Federálna lekárska a biologická agentúra Ruska (FMBA) oznámila prijatie patentu na liek MIR-19. Na webovej stránke agentúry je uvedené, že ...

Nasledujúci článok

Spravodajstvo

MATOVIČOVA VLÁDA, ZLOČINY PROTI ĽUDSKOSTI A MEDZINÁRODNÝ TRESTNÝ TRIBUNÁL

Väčšina obyvateľov Slovenska dnes nadáva na Matovičovu vládu. Málokto z nadávajúcich si však uvedomuje, ako rafinovane realizuje svoje dielo skazy táto Matovičova vláda. Maximálne ...
JOGA

Opičí výpad: Anjaneyasana:

Anjaneyasana (AHN-jah-nay-AHS-uh-nuh), tiež známy ako pokles dolných končatín alebo opíc, napína boky, svaly gluteusu a štvorhlavý sval a zlepšuje rovnováhu, ...
JOGA

Reverzná doska: Purvottanasana

Purvottanasana (PUR-voh-tah-NAH-sah-nah) je iná verzia mosta a planku. Reverzná doska môže vyzerať pre plecia zastrašujúco, ale existuje niekoľko variácií pózy, ktoré ...
JOGA

Stoj v predklone: Ardha Uttanasana

Účinný strečing pre vaše hamstringy a lýtka ardha uttanasana (ARE-dah OOT-tan-AHS-anna) sa často používa počas vinyasových sekvencií na prepojenie dychu, ...
JOGA

Poloha dieťaťa: Balasana

Balasana (bah-LAHS-ah-nah) je jemná kľudová póza, ktorá napína kríže, boky, stehná, kolená a členky a priťahuje uvoľnenie stresu a napätia. Tvar ...
JOGA

Stolička: Utkatasana

Vyzývavá póza so skrytými výhodami, utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) pôsobí na vaše telo zvnútra aj zvonka. Táto silná póza okrem posilňovania nôh zlepšuje ...
JOGA

Navlečte cez ihlu niť: Parsva Balasana

Parsva balasana (PARS-va bah-LAHS-ah-nah) je jednoduchý zákrut a jemná inverzia, ktorá dokáže vaše telo zahriať alebo upokojiť. Sanskrt: Parsva = otočený ...
JOGA

Most: Setu Bandhasana

Setu bandhasana (SET-too bahn-DAH-sa-na) poskytuje skvelý strečing pre hrudník, ohýbače bedier a chrbticu. Precvičujte si túto pózu na posilnenie nôh a ...
JOGA

Doska: Phalakasana:

Phalakasana (fall-ack-AHS-anna) je základnou pozíciou pre silné cvičenie jogy. Držanie pólovej polohy zlepší vašu vytrvalosť a svalový tonus, pomôže vyvinúť silu ...
JOGA

Pes smerujúci nahor: Urdhva Mukha Svanasana

Urdhva mukha svanasana (OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna) je náročný backbend, ktorý sa bežne považuje za súčasť série prechodov vo vinyasa joge. ...