Cvičenie jogy má svoje výhody
Joga sa stala sa jednou z najpopulárnejších psycho fyzikálnych wellness praktík na svete. Je disciplínou zakorenenou v hinduistických, buddhistických a tantrických tradíciách. Jogou sa možno naladiť a docieliť pomocou nej harmóniu mysle, schopnosť byť v rovnováhe so svojím telom a spoznať samého seba. Je skutočným všeliekom mysle a tela, pokiaľ sa vykonáva pravidelne – výrazne zlepšuje kvalitu života.
Dôležité výhody jogy
Ako na to:
Z polohy v stoji v zakročenom stave položte dlane na podložku priamo pod ramená a hľaďte na priestor medzi rukami. Nohu, na ktorej stojíte, umiestnite priamo pod bedrový kĺb s mierne pokrčeným kolenom. Zapojte stred tela a kontrolovane sa vykopnite, pričom stehno ťahajte nahor do bedrového kĺbu a držte ho pri sebe. Zdvihnutú nohu natiahnite rovno nahor a zapojte ju cez prsty na nohách. Spojte nohy tak, aby sa palce na nohách dotýkali a päty boli mierne od seba, posilníte sebavedomie, ktoré sa buduje počas stojky na rukách. Je to jeden z najlepších vzdelávacích zážitkov, aké kedy zažijete.“ Aby ste túto pózu zvládli, zapojte stred tela a vtiahnite rebrá a pupok.
- Štúdie vykonané Perelmanovou lekárskou fakultou Pennsylvánskej univerzity a zverejnené v Časopise klinickej psychiatrie (orig. názov Journal of Clinical Psychiatry) ukazujú, že neustále cvičenie jogy (hlavne s jogínskym dýchaním alebo pránájámou) potláča príznaky úzkosti a miernej depresie. Riadené dýchanie sa môže stať životaschopnou alternatívou k liekovej terapii, ktorá zvyšuje hladinu serotonínu v tele a znižuje stresové hormóny.
- Medzi najzjavnejšie výhody jogy patrí zvýšená flexibilita spolu so svalovým napätím, faktory, ktoré – pri stále sedavejšom životnom štýle, keď si ľudia zvykli na nesprávne držanie tela pri používaní smartfónov a počítačov – pomáhajú predchádzať bolestiam chrbta.
- Joga zahŕňa nízko kalorickú vegetariánsku stravu s nízkym obsahom cukru. Táto diéta podľa výskumu publikovaného v špecializovanom časopise Starostlivosť o diabetes (orig. názov Diabetes Care) stabilizuje hladinu cukru v krvi a pôsobí proti cukrovke 2. typu.
- Ako ukazuje štúdia Univerzity Illinois, 20 minút jogy denne prospieva kognitívnemu systému, zvyšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa.
- Keďže joga zahŕňa rôzna pozície, pomáha udržiavať kardiovaskulárny systém v dobrom zdravotnom stave, spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak.
Výhody stojky na rukách:
- Buduje silu hornej časti tela
- Posilňuje svaly jadra
- Zvyšuje energiu a náladu
- Zvyšuje krvný obeh
- Zlepšuje rovnováhu a stabilitu
Na čo čakať? Zmeňme životný štýl s cieľom k pevnému zdraviu!
Zanechajte nám komentár